Si vous trouvez une route sans obstacles, c’est peut être qu’elle ne mène nulle part.
Frank A. Clark
BG Outdoor est apparu à la suite du projet sportif 2017 que s’est lancé Renaud Gaudefroy, co-fondateur de BG Sport.
Renaud Gaudefroy en plein Capacity Training
Réaliser une Spartan Trifecta (réalisation des 3 distances Spartan Race dans une même année calendaire) et un Top 20 sur l’une des 3 distances en catégorie élite. Spartan Race est la course d’obstacles la plus relevée au monde, organisant chaque année ses propres championnats du monde où s’affrontent anciens militaires et médaillés olympiques, champions de course d’endurance, têtes brulées et amoureux de la nature.
Souhaitant optimiser au maximum ses chances de réussite, Renaud Gaudefroy s’est fait accompagné et guidé par d’anciens champions du monde de la discipline (Ryan Atkins, Jonathan Albon, Marc André Bédard, Claude Godbout). Il a résumé l’ensemble de son projet dans la série Road To Spartan.
Accompagné de Jean Charles Froment, ils ont développé un système d’entrainement mixant les bases du BG Training Protocol, permettant de préparer tout athlète aux contraintes et défis imposés par l’ensemble des courses à obstacle.
Jean Charles en pleine préparation d’un entrainement au grip
Planning des entrainements de BG Outdoor
Une semaine de BG Outdoor se compose de 5 entrainements. Chaque entrainement cible des qualités physiques précises mises en jeu lors de chaque course d’obstacle:
- La force de préhension (grip), nécessaire sur des obstacles comme le port d’objets lourds et les ponts de singe. Travaillée à chaque séance sauf le dimanche en alternance avec la force de tirage
- La force de tirage – plus particulièrement l’exercice des tractions – requise sur les montées à la corde ou le treuil d’Hercule. Travaillée à chaque séance sauf le dimanche en alternance avec la force de préhension
- La capacité aérobie (endurance) requise pour les courses à obstacle de plus de 10km (Spartan Super, Beast, Tough Mudder…). Travaillée 3 fois par semaine au sein des séances Capacity
- La capacité anaérobie (la vitesse) requise pour les course à obstacle de moins de 10km (Spartan Sprint, Tough Mudder Half et 5Km…). Travaillée 2 fois par semaine au sein des séances Metabolic.
*La force de préhension et la force de tirage sont regroupées sous l’E.S.O. Training – E.S.O.= Entrainement Spécifique aux Obstacles **Les horaires des séances du samedi et du dimanche peuvent être sujets à modification. Le lieu du Trail varie généralement d’une semaine à l’autre.
Notre base d’entrainement est située aux Argoulets avec un rdv donné sur le terrain de rugby de la maison de rugby aux horaires mentionnés ci dessous. Seul le trail du dimanche se réalise dans un autre lieu. Nous en profitons pour vous faire sortir des sentiers battus. Nos terrains de jeu de prédilection se trouvent à Pech David, dans les environs de Castanet Tolosan et au nord de la ville dans les environs de Mons/Pin-Balma.
Comment suivre les séances de BG Outdoor?
Nous vous proposons de démarrer par une séance d’essai gratuite. Au cours de cette dernière, vous suivrez à la lettre l’entrainement du jour. Si l’essai vous convainc de poursuivre l’aventure, vous commencerez le protocole réservé à nos nouveaux clients qui se déroule sur 3 séances.
- Lors de la séance 1, vous réaliserez la première partie de la séance, puis vous serez testé sur votre endurance.
- Lors de la séance 2, vous serez testé sur votre vitesse, votre force de tirage et de préhension, Puis vous rejoindrez le groupe pour la deuxième partie de la séance.
- Lors de la séance 3, nous fixerons ensemble votre prochain objectif de course à obstacles*. Nous vous remettrons également votre livret d’entrainement contenant nos meilleures recommandations pour optimiser votre entrainement (nutrition, récupération…) et votre carnet de suivi permettant de noter vos performances à chaque entrainement et de constater votre progression.
Passé la séance 3, vous intégrerez le protocole normal d’entrainement de BG Outdoor.
*Il n’est pas nécessaire de se fixer la préparation d’une course à obstacles comme objectif pour suivre notre programme d’entrainement. Si vous souhaitez améliorer votre endurance ou développer votre condition physique générale, notre système d’entrainement peut également vous aider à cela.
Nous proposons 3 types d’offre. Chacune vous donne la possibilité de venir autant de fois que vous le voulez. À vous de sélectionner celle qui vous correspond le mieux.
Le paiement des formules mensuelles s’effectue par prélèvement automatique et est reconduit automatiquement. Pour le stopper une simple lettre remise en main propre à l’un de nos coachs ou envoyée à BG Sport – 18 rue Maurice Fonvieille – 31000 Toulouse, suffit. L’introduction Pack, est à passer pour tout nouveau client.
Pour plus d’informations ou pour prendre rdv pour votre séance d’essai, vous pouvez nous contacter au 0 647 757 775 ou au 0 672 109 401 par sms, appel vocal ou WhatsApp. Sinon envoyez nous un mail en utilisant le formulaire ci dessous
En espérant vous voir prochainement sur l’un de nos séances.